养成９点之后不吃东西的习惯
睡前吃东西会发胖
晚上，睡觉前吃东西会发胖，这个说法绝对是真的。我们
人体内有交感神经和副交感神经，白天是交感神经的天下，消
化吸收比较好；但间晚上换副交感神经上阵吸收不好，脂肪会
累积起来。
换言之，晚上睡前吃东西的话，食物还没消化完就睡觉的
结果，能量无法消耗，被人体当做营养吸收，变成皮下脂肪。
一旦蓄积成为皮下脂肪，很难再燃烧掉，所以万不得已吃
了，也可以说尽量等消化之后才睡觉。
吃宵夜，大概要花２个半小时～３个小时才能消化完毕。
所以，想减肥的人务必严格遵守，就寝时间的前３个小时内，
绝不吃任何东西。
肚子饿睡不着时
习惯在晚餐之还吃宵夜才睡觉的人，劝你趁减肥之际，改
掉那个习惯。可是，说得容易做起来困难，因为已经养成吃的
习惯，肚子空空的容易紧张，有时候反而应睡不着。
这时候，不妨喝杯不加糖的奶茶或药草茶，镇静情绪。如
果妳为了摄取维生素Ｃ而吃水果的话，由于吸收太好，最后还
是变成脂肪囤绩起来。
由于加班的关系，必须晚上９点以后才能吃晚餐的话，吃
此简单，容易消化吸收的东西。菜饭或蔬菜煮软一些，配上白
煮鱼肉等，最容易消化。不要吃油炸食物，烤肉等消化时间较
长的东西。
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