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70消除春困六宜
第一,宜早睡早起。春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机体承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重“春困”。
第二,宜做头皮操。春季,坚持做头皮操,能消除大脑困倦。其方法是:先用双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕至两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每日晨起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛,思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。第三,宜视觉刺激。春季,走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉上的良好刺激,有助于消除春困。
第四,宜饮食调摄。科学的饮食对解除困倦也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、马兰头、荠菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃肥肥腻腻的肉食类食品,以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。同时,还可用生薏米30克、扁豆 20克、淮山药 10克煮粥 吃,或用木棉花 20克、赤小豆 15克,煎茶喝。采取上述方法,对消除春困能起到较好的效果。
第五,宜科学用脑。科学用脑,就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能,有不同的左右两半球。在春季日常工作学习中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右半球较少应用,相对轻松一些。因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让右脑半球得到启动和使用,左脑半球适当休息。更重要的是,运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,有利于去劳解困。第六,宜刷牙洗脸。刷牙洗脸是一种消除春困的极为便利而简单的有效方法。当困倦之意袭来时,可采用具有芳香味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸。这样可以提神醒脑。
71春季宜养肾
春季,是一个舒爽的季节,宜养肾。对于肾功能不佳的患者来说,春季是养肾与调理的好时节。根据中医师临床经验,服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能初期恶化与肾病末期患者的疗效皆可达六成以上。中医认为,治疗肾脏病,除了根据病情症状予以治疗外,还可依据季节的不同,加以配合用药。如可使用特调的“春天强肾方”。据临床发现,此配方适用于治疗腹胀、口干、倦怠、舌质偏淡等肾功能初期恶化患者。
同时,中医还强调,肾脏病患者应注重春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。肾脏病患者在春季的生活中,宜早起呼吸新鲜空气,做柔软体操,尤其应注重保温,以免罹患感冒;在饮食方面,不可食用过于辛辣油腻的食品,以免损及肝肾。因此,建议春季多食用蔬果清淡食品,如山竹、莲藕、苡仁、黄瓜及香瓜等。
春季养肾还可用药膳,现介绍一种药膳供参考:以白木耳、莲子、枸杞为主的“春天养肝固肾汤”。72春季宜养肝和肺
根据中医学的理论,春季养生,尤须注意肝和肺的保养。
中医认为,肝是刚脏,易于横逆侵犯他脏;肺是娇脏,易受他脏侵犯。按照五行学说,木(肝)、火(心 )、土(脾)、金(肺)、水(肾),依次相生,相隔相克,保持着动态平衡的生理机制。由于气候、情志、饮食等因素,造成某脏器生理机能的太过或不及,会破坏这种动态平衡,出现疾病。在我国的大中城市的医院门诊,大夫们经常遇到迁延性肝炎、慢性肝炎,每到春季,多有复发,成为活动性的迁延性、慢性肝炎;有支气管扩张的宿疾,也多由于冷暖无常,引起复发咯血。还有哮喘病,人们往往只注意秋冬季节易于发病,而忽视了春季也是好发的季节。一方面,由于乍暖还寒的气候,容易受凉;另一方面,在这春暖花开的季节,各种花粉也易于引起过敏而诱发。因此,春季保养肝肺,重在肝的条达、肺的清肃,就是要减少或避免使肝木偏亢、肺金受灼的因素。除了防寒保暖外,还要留意饮食宜忌、劳逸结合、情志安定等。
在饮食上,不宜食用“发”的食品,如笋、鸡等。人有痼疾,其气多虚。食笋更耗其气,因虚而益虚,更易于发病。临床上,常见有些患者食笋而引起咳嗽,导致咯血、哮喘的复发。鸡能动风助肝火。春季正值肝阳上升时节,食鸡就易动风助肝火,引起肝木偏亢,导致迁延性、慢性肝炎及高血压等病的复发。春季宜多食些柔肝养肺的食品。如荠菜,益肝和中;菠菜,利五脏,通血脉;山药,健脾补肺;淡菜,益阴,可以滋水涵木。
立春之后,可以适时服用一些滋补品。如银耳,甘平,无毒,能润肺生津,益阴柔肝。还有人们熟悉的菊花茶,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。但是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养。菊花可与桑葚同泡茶喝,桑葚具有养血柔肝、益肾润肺的作用,可以收到肝、肺同养的效果。73春季养生宜自制药枕
在春季,为保暖和时令保健,不妨自制药枕,以助消除疲劳,有利健康。
制作药枕, 宜选用青箱子、蔓京子、薄荷、菊花、钩藤各等份,作枕芯。因为春季是万物升发的季节,人体内的风热往往随之而动,所以选取上述疏风清热的中药做枕芯,在睡眠中其药气可随鼻而入,能达到消除疲劳的效果。此药枕还可防感冒,尤其是对那些常患头晕、头痛以及高血压患者最为适宜。值得注意的是,四季药枕所选用的药物,应预先晒干而且粉碎为绿豆大的粗粒,以便上枕后睡眠时舒适,并有利于药气扩散。枕中药物只能用一季,来年必须更换。
74春季提神醒脑宜自制香袋
进入春季,随着气温的升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,供应大脑的氧气相应减少。在这种情况下,会使人出现无精打采的现象,具体表现为中枢神经系统抑制的春困现象。要利用嗅觉刺激的方法克服春困,不妨自制一只香袋,佩挂胸前,缕缕幽雅的芳香相伴,可使你神清气爽,大大提高工作效率。香袋起源于中医的“衣冠疗法”,即将特殊的中药装入帽子或衣服内,用于防病治病。后来逐步发展为药制枕头、肚兜、护腕、护膝等,用于治疗各种疾病。此外,还有预防感冒和流感的专用药物口罩。由于香袋具有特殊的疗效,备受人们的喜爱,一直在民间流行。
下边的几个方子可供选择,自己不妨动手,根据需要制作各种香袋。
(1)冰片、樟脑 各 3克,良姜 15 克,桂皮30克。(2)川芎、白芷各10克,苍术20克,冰片3克。
(3)山奈、雄黄各10克,樟脑3克,丁香50克。

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