记录饮食检验零食点心多寡
零食会破坏饮食的平衡
三餐定时量而且营养均衡的话，非正餐时间不会受到
肚子饿的困扰但是，想减肥的人减少饭量、或只吃生菜沙
拉，结果总觉得肚子饿，于是在三餐之外忍不住吃蛋糕、
饼干零嘴点心等。
零食吃太多，接下来的正餐又吃不下去，形成一种恶
性循环。换言之，该要的营养不摄取，吃糖份居多的零食
，导致营养失调，制造了肥胖的危机。
把一整天吃的东西记录下来
相信很多人都有着，一直在节食欲瘦不了的苦脑，而
这些人最大的问题就是，爱吃点心零嘴。妳不妨自我反省
一下，为什么吃那么多点心。如果妳真的有心改进，请妳
把今天吃的东西写在笔记里。登记下来的结果可能是，早
上因为没有吃早餐，所以十点吃饼干，中午的点心是泡芙
，三点的点心是蛋糕和咖啡或红豆饼和果汁等；会不会觉
得热量多得惊人？
点心也要选择补充营养的
养成吃点的习惯后，相戒恐怕很难，那么不妨改变点
心的内容。想吃的时候吃烤菜薯、醋渍海带、优格（无糖
）等等，还可以补充不足的营养又好吃的水果优酪乳；换
换口味了不错。
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