看一看父母的体型想一想自己
父母胖你也会胖
我们常说某人属于容易胖的体质。万一父母亲都胖、
或是有一方胖的话，你必须警觉到，有一天自己也可能一
个不小心变成同样体型，最好注意自己的饮食生活规律、
少吃易胖的东西。
幼儿时（三岁左右）肥胖的人，由于脂肪细脂比一般
人多，容易发胖，如果不持续性地节食，很难瘦下来。
此外，虽然每个人的代谢能量不同；但是新陈代谢不
好，基礎代谢差的人，即使摄取热量相同，由于消耗掉的
能量较少，很容易变胖。所以，首先你一定要观察一下家
族的体型，衡量自己该怎么做。
养成随时活动的习惯
父母都胖的话，请检讨看看父母的饮食生活。看看父
母吃哪些食物？又是怎么吃的？以便做为自我反省的材料
，参考着制作食谱。我想他们应该都很爱吃甜食、油炸食
品、盐份较多的东西和高热量食物才对。
接下来，检讨自己的饮食生活，如果吃太多了，不妨
运动或快步行走，精神抖擞地处理事情或工作，总而言之
，养成多活动身体、多多少少消耗一些能量的习惯。一般
来说，胖的人动作比瘦的人迟钝。运动量也比较少，既然
这样，就更应该不厌其烦地运动才对呀！
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