收紧大腿和臀部肌肉的体操

收紧大腿和臀部肌肉的体操

收紧大腿和臀部肌肉的体操

收紧大腿肌肉体操

　　大腿物臀部，都是脂肪容易累积的部份。如果不刻意
运动。下半身会显得越来越重。首先，为大家介绍瘦大腿
的简易运动法。坐在椅子上，双腿水平向前伸出，慢慢地
抬起。如果坐在地板和的话，双腿向前伸直，然后离地约
十公分左右，脚尖反覆地向前伸、向上翘，可双缩紧大腿
肌肉。

　　抬高臀部体操

　　用力紧缩肛门、或是用脚尖站立，最容收紧臀部的肌
肉。另外，双手贴地、左右脚交替向后抬高的动作、也能
收紧臀部。