健胃整肠使小腹更清爽
清理肠子
有些人一开始节食，就变得容易便秘。这些人多半是
为了减肥而不吃，导致一天所需的热量不足。另外，蔬菜
吃得少导致食物纤维不足，肠子蠕动变慢，也会形成便秘
。
解决便秘的方法是，多吃蔬菜、海藻、蒟蒻等纤维含
量丰富的食物。
早上醒来，马上喝一杯冷开水和牛奶，或者吃西洋李
也可以。
运动量不足也会引起便秘，尤其是整天坐办公室桌的
人，一定要安排时间定期做运动。最重要的当然是，养成
定时上而所的习惯。
干净肠子
想要肠子干净，一定让肠内保持酸性。因为肠有益的
比菲德菌，在酸性环境下增加快速。
可是，排泄不顺暢的话，肚子涨气，肠内会变成碱性
，如此一来，肠子吸收维生素和矿物质的能力变差，相反
地，开始再吸收热量，结果导致肥胖。
怎样让肠子变成酸性呢？最好多吃食物纤维和优格之
类的东西。
排泄良好可说是健康良好的讯号，如果发生排泄不顺
的情形，让妳自我检讨一下，是不是吃太少东西？或者运
动量不足。
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