第24节:疾病照料篇:老到哪儿也去不了(8)


 


  (2)慢慢打开双膝。

  (3)轻松呼吸,双足底相对。

  2.锻炼腰和双腿

  (1)背部扭转与髋关节内外旋转。双肩着地,双膝内侧着地,头转向外侧,保持扭腰姿势。

  (2)恢复平躺姿势,双膝立起,双肩着地。

  (3)双膝向外侧着地,头转向内侧。

  3.抬肩

  (1)双手手指交叉放在腹部。

  (2)手心朝向头部,双臂向头上举。

  (3)腹式呼吸。放松,闭目,保持10~20秒,手慢慢收回到腹部。

  4.髋关节屈曲

  (1)双手交叉放在腹部,双腿伸直,健侧膝盖屈曲,用双手抱住。

  (2)向腹部靠近,保持数秒,放下。

  (3)患侧膝盖屈曲,双手抱住患侧膝盖,按同样要领重复动作。

  ?瘫痪病人康复保健操(坐位)

  1.下肢伸展

  (1)盘腿,手握住患侧脚腕,看脚心。

  (2)将脚抬起,握住脚腕向脐部拉,使脚抬起,保持这个姿势数秒。

  (3)脚尽可能向上抬,保持身体平衡,数秒后把脚放下。

  2.伸展下肢屈肌

  (1)患侧膝盖支起,健侧腿屈曲,脚伸入患侧腿膝盖下方;患侧腿向前伸时,用健侧手扶住膝盖,向内侧固定。

  (2)腹部向患侧大腿靠近,边吐气,身体边向前倾,保持这个姿势数秒。

  (3)身体尽量前倾,吐气,保持这个姿势30~40秒,然后轻轻抬起身体。

  3.分开大腿

  (1)脚心相对,大腿分开,锻炼肩、腹股沟、内收肌的伸展。

  (2)一边吐气,身体一边前倾,双手向前伸,好像捡东西,保持30~40秒。

  (3)慢慢抬起身体,调整呼吸。

  4.臀部抬起与内旋。

  (1)患侧膝盖立起,并以双手抱住。

  (2)重心向健侧移动,身体向上,臀部抬起,然后轻轻放下。对侧做同样运动。

  (3)用健侧手压住患侧的膝盖,髋关节内旋。

  (4)旋转手掌,如果感到困难,可用健侧手撑地,身体向健侧倾斜。

  ?瘫痪病人康复保健操(坐位:椅子)


 

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