(2)慢慢打开双膝。
(3)轻松呼吸，双足底相对。
2.锻炼腰和双腿
(1)背部扭转与髋关节内外旋转。双肩着地，双膝内侧着地，头转向外侧，保持扭腰姿势。
(2)恢复平躺姿势，双膝立起，双肩着地。
(3)双膝向外侧着地，头转向内侧。
3.抬肩
(1)双手手指交叉放在腹部。
(2)手心朝向头部，双臂向头上举。
(3)腹式呼吸。放松，闭目，保持10～20秒，手慢慢收回到腹部。
4.髋关节屈曲
(1)双手交叉放在腹部，双腿伸直，健侧膝盖屈曲，用双手抱住。
(2)向腹部靠近，保持数秒，放下。
(3)患侧膝盖屈曲，双手抱住患侧膝盖，按同样要领重复动作。
?瘫痪病人康复保健操（坐位）
1.下肢伸展
(1)盘腿，手握住患侧脚腕，看脚心。
(2)将脚抬起，握住脚腕向脐部拉，使脚抬起，保持这个姿势数秒。
(3)脚尽可能向上抬，保持身体平衡，数秒后把脚放下。
2.伸展下肢屈肌
(1)患侧膝盖支起，健侧腿屈曲，脚伸入患侧腿膝盖下方；患侧腿向前伸时，用健侧手扶住膝盖，向内侧固定。
(2)腹部向患侧大腿靠近，边吐气，身体边向前倾，保持这个姿势数秒。
(3)身体尽量前倾，吐气，保持这个姿势30～40秒，然后轻轻抬起身体。
3.分开大腿
(1)脚心相对，大腿分开，锻炼肩、腹股沟、内收肌的伸展。
(2)一边吐气，身体一边前倾，双手向前伸，好像捡东西，保持30～40秒。
(3)慢慢抬起身体，调整呼吸。
4.臀部抬起与内旋。
(1)患侧膝盖立起，并以双手抱住。
(2)重心向健侧移动，身体向上，臀部抬起，然后轻轻放下。对侧做同样运动。
(3)用健侧手压住患侧的膝盖，髋关节内旋。
(4)旋转手掌，如果感到困难，可用健侧手撑地，身体向健侧倾斜。
?瘫痪病人康复保健操（坐位：椅子）
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