1.肩部运动
方式一：
(1)手指交叉。
(2)举至头上方。
(3)手放到头后。
(4)扩胸。
(5)还原。
方式二：
(1)双臂交叉抓住肩部。
(2)一侧手臂用力，带动两侧手臂运动。
(3)抬起手臂。
(4)还原。
(5)放下手臂。
2.转动身体
(1)抓住肩部固定。
(2)转动身体。
(3)尽量转动。
3.伸展下肢
(1)患侧的脚放在健侧大腿上。
(2)脚向上抬起。
(3)再向上抬起，直至不能抬起为止。
4.双腿交叉转动身体
(1)健侧腿在上。
(2)身体向健侧转动，健侧手保持平衡。
(3)脸朝向后方。
(4)恢复正坐姿势。
(5)向另一侧转动身体。
5.下蹲运动
(1)站稳，手臂前伸，保持平衡，蹲下。
(2)完全蹲下，脚掌完全着地，保持30～40秒。
(3)慢慢站起。
帕金森，我也没办法
帕金森症又称震颤麻痹，是中老年人最常见的中枢神经系统变性疾病。主要发病原因是位于中脑部位“黑质”中的细胞发生病理性改变，多巴胺合成减少，抑制乙酰胆碱功能降低，乙酰胆碱兴奋作用相对增强，两者失衡，结果便出现了“震颤麻痹”。
帕金森氏病起病缓慢，逐渐发展，是一种缓慢的、渐进性的发展过程。病人最突出表现有以下三大症状。
1.运动障碍
运动不能——进行随意运动启动困难。
运动减少——自发、自动运动减少，运动幅度减小。
运动徐缓——随意运动执行缓慢。
有的患者写字时越写越小，被称为“小写症”；有的患者出现语言困难，声音变小，音域变窄；有的患者起身时全身不动，持续数秒至数十分钟，叫做“冻结发作”；还有的患者吞咽困难，进食饮水时出现咳呛。
2.震颤
表现为缓慢节律性震颤，往往从一侧手指开始，波及上肢、下肢、下颌、口唇、头部等部位。典型震颤表现为静止性震颤：病人在静止状况下，出现不自主颤抖，主要表现为双手不停颤动，有时下肢也会震颤。个别患者可累及下颌、唇、舌和颈部等。每秒钟震颤4～6次，幅度不定，精神紧张时会加剧。有的患者还伴有每秒5～8次的体位性震颤。70岁以上患者往往没有震颤现象。
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