第29节：失眠时请起床折个保健枕头(3)

　　如果能够常常进行头颈部的按摩，可以让颈椎健康、大脑得到长期的营养，整个头颈部处在很好的循环中，失眠的状况根本就不会找上门来。

　　当然，工欲善其事，必先利其器，想睡个好觉，枕头是相当重要的。前面已经说过枕头的选择了。但如果突然有一天您睡不着觉，总不能半夜跑出去买个枕头吧，怎么办？

　　如果睡不着觉，最好就不要勉强躺在那里望着天花板兴叹了。还是及早起来，叠一个"9"字枕头吧，它与前面提到的波浪形保健枕有着完全一样的效果。

　　找一块毛毯，对折、再对折，然后沿着其中的一边向上卷起，大约卷成8厘米左右的厚度即可，把卷起的厚边放在颈部下方，如果此时额与下巴在水平线上，那么这就是一个最简单、符合您颈部曲度的保健枕。如果不知道该做多高，就躺下来感受一下。

　　如果您出差住在酒店，拿酒店里的大毛毯就可以；如果在家，就拿毛巾毯；如果您用的是那种柔软蓬松、可以把整个脑袋都埋在里面的大枕头，那么也可以偷懒不必起床折枕头，只要把枕头的两个角往下拉，让枕头的一条边厚厚地堆积在脖子底下，这样也能达到相同的效果。

　　为了更好地放松心情，您可以在床前放几颗新鲜的苹果，或者在枕边滴上3~5滴薰衣草精油，它们天然的清香可以很有效地放松您的情绪。条条大路通罗马，只要您用心体验，生活就会回报给您更多的喜悦。