第36节：胸骨是保卫心肺的尚方宝剑(3)

　　您可以在解剖图上仔细找找上面提到的这些造血骨，它们大多深藏不露，唯独胸骨位置表浅。按摩胸骨，能够直接促进它的血液循环，让淤滞在这里的陈旧血液尽快排走，就好像把河底的淤泥清理干净，上游的新鲜水流才可以更快地流到这里一样。按摩不但能够唤醒沉睡中的胸骨，而且还为它带来更多能量，让它更充分地发挥造血的功能。

　　因为位置表浅，且胸骨表面并没有太多肌肉覆盖，所以按摩的力量可以直接穿过胸骨，甚至让心脏功能也得到促进。按摩胸骨的方法特别简单易行，任何时候只要双手有空，就可以做几下。

　　按摩之前，请先做几个深呼吸，让全身放松下来。右手半握拳，第二指关节处紧贴前胸正中央胸骨（膻中穴）的位置。将左手轻轻地搭在右手上，这时您可以把右手当做握在左手中的按摩器（右手四指的第二指关节，此时不就是您在按摩器上看到的按摩齿轮了吗？）。其实，根本不需要费心去寻找怎样高科技、多功能的按摩器，最方便实用的按摩器就在我们自己的身体上。

　　养骨小贴士

　　请注意，真正用力的是重叠在上面的那只手（即图中示范的左手）。

　　先沿胸骨由上往下揉，如果时间宽裕，可以顺势继续以按推的方式按摩胸肌，让胸部得到全面舒缓。具体方式是：如图左手紧握右手，先向内按再顺势往左推开；按推一下，手向左肩方向移动一点，如此逐渐推到左肩处，再回前胸，往腋下方向按推。可以循环多做几组，但请务必左右平衡，按摩相同次数。

　　左手带动右手，用力向下按压，再画个圈，以感觉到有一点痛为力度的标准揉按。维持这样的力度，在胸骨处每连续揉按1分钟，就可以稍作休息，然后再反复揉。这个动作可以常常做，每次做到感觉心胸舒爽为止。

　　如果是刚刚做完前面头颈部的按摩，那么也可以直接翻过身来，让按摩的人如图这样，将双手的指腹重叠，在这里顺时针方向画圈揉按。