第42节："揉面团"的有趣经历(2)

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　　人在哪里，心在哪里，按摩时，调整自己的身心状态是关键的，要专注但不要紧张，要放松但不得随便敷衍。记得，要有耐心，不可急躁，务必调整好自己的呼吸。

　　因此，配合音乐的舒缓节奏，向下压时，我顺势吐气；手掌放松时，自然吸气。同样，我也观察先生的呼吸，最好是在他吐气的时候按下、吸气的时候放松。所以；实际上是保持自己的呼吸频率与先生同步。这一吸一吐、不急不缓的韵律，就是按摩时的最佳节奏，随着这样的按推方式，两个人的身心都得到放松与平静。

　　养骨小贴士

　　请注意拇指放在脊椎正中线旁边的竖行肌肉上，一定要避免直接压在正中线的突起骨骼（棘突）上，那样容易引起损伤。

　　另外，按摩者请保持两臂竖直，手掌与自己的胸口相对。这是最省力、力量最均匀，也最保护按摩者本身的方式。

　　每一次都先向下压，再顺势向外推开，整个连贯的动作有些类似揉面团。就这样，一边按摩一边慢慢地向肩颈部的方向移动。当按压到他驼背最严重的位置，明显感觉到这里肌肉僵硬，按压起来也特别费劲。我仔细对照了一下他的胸椎骨位置，发现这里刚好是第5、6、7胸椎的两侧，是肝、脾和胃的对应区域，难怪他最近常说胃不舒服、消化不好。我感到非常愧疚，自己在内心感叹：先生为了家庭，真是辛苦了，而我却疏忽了他的健康，真是不应该。

　　一边按摩，我一边关切地问他："力度是否可以？"他心满意足地说："刚刚好，非常舒服！"于是，就以这样的方式，我在他最需要的地方加强按压。一旦先生感到压力释放，我再继续向上按摩，直到肩颈部。

　　肩颈部也是先生常常喊酸痛、不舒服的地方，而且当我按摩到那里的时候，他还一再地让我加大力度，好像不使劲按压就感觉不到位。这时我改换成"手刀"的方式（如下图），在肩胛骨的边缘加重力量按压。

　　养骨小贴士

　　左手用力，右手保持如图中的立起姿势，以右手掌侧面为接触点，沿肩胛骨的边缘，由内向外按。注意，左手用力的方向大约与水平线保持45°。

　　在这个过程中，我感觉到他的肌肉深层有明显的颗粒和条索感，且每当我按压到这些地方时，他就急切地要求我稍加用心、用力。正常肌肉应该是柔软、有弹性的，不应该有这种现象，颗粒实际上就是由于平时血液循环不好，肌肉疲劳所产生的乳酸堆积下来，日积月累无法及时排出才形成的。但这并不是严重的问题，只要多做按摩，就能够慢慢缓解了。

　　肩颈部缓解之后，我再以同样的方式慢慢回到腰椎。又再次从腰椎往上，按摩到肩颈部，这样循环两趟，就完成了整个左侧背部的按摩。之后，我再换到先生的左侧，调理他的右侧背部。

　　两侧肌肉的压力缓解之后，先生深深地舒了一口气，起身之后拥抱着我说："谢谢你，不但给我一个温暖的家，还是上天赐予我的最珍贵的健康天使！"听到他的肺腑之言，我很感动，也觉得好幸福。

　　经过这次之后，我们就约定今后每个周末就相互按摩，并且称这一天为"家庭保健日"。