亲情和睦 妻贤子孝,亲情浓浓,特别是夫妻和睦,使老人享受家庭的天伦之乐。许多事实证明,家庭内部由血缘建立起来的人际关系、亲情关系对于老人非常重要,亲情和睦能让老人感到物质上有依靠,生活上有关照,精神上有寄托,由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感,是老人健康长寿的重要原因。 生活自律 包括生活上和行为上的自律。许多百岁老人从年轻时就养成了有规律的生活习惯,如早睡早起,睡眠时间充足,坚持适量劳动,经常运动,生活规律,生活勤俭。 当然许多长寿的老人还由于生活的自然环境好、气候适中、空气清新、饮食健康等诸多原因。但是我想,在日常生活中,由于种种原因,我们往往无法选择自己的生活环境,比如中国新疆、日本的长寿老人多,那我就想方设法地要搬到中国新疆、日本去居住,这肯定是不现实的,不如就从自身着手,寻找适合自己的养生方法。第四节人过40防虚亏 人过40,阴气过半 现代社会里,为什么人过中年,有些人依然精力旺盛、身强体壮、健步如飞,而有些人却开始感觉四肢无力、腰膝酸软、委靡不振呢? 有些人已经六七十岁了,依然神采奕奕,身轻骨健;有些人才四五十岁,却老气横秋,衰态尽露;有些人鹤发童颜,能活到八九十岁,甚至百岁以上;有些人却疾病缠身、英年早逝。为什么会有这么大的差异呢? 其实这一切的根源,先要从肾谈起,因为肾气虚衰始于中年。《黄帝内经》中阐述:“肾为先天之本、生命之根、主人体生、长、壮、老。”当女性35岁,男性40岁后,人体健康的根本——肾气就会开始逐渐虚亏。精虚、肾虚,古人谓之阴虚。 人到了40岁以后,无论你是谁,都不可能违背自然规律,也就是说到了这个年龄,我们的精血都会虚亏。《黄帝内经》里有这样一句话“人过四十阴气自半”,就是说人到了40岁以后,因为你在日常生活中没有很好地去保养,我们体内的物质基础就减少了,而且它还不是少了一星半点儿,它少了差不多一半。 《黄帝内经》中说了许多关于肾的话题:“肾藏精、生髓通于脑;肾主温煦;肾主骨(腰为肾之府、腿为肾之路);肾主水、司膀胱开合。”肾为“五脏阴阳之本”,一旦肾气虚衰,心、肝、脾、肺都会受其影响而虚损,所以在精力、抗寒、腰腿、排尿等多方面就会出问题,就容易出现疲劳、过早衰老、睡不好觉、特别怕冷、腰腿酸痛无力、尿频尿急等问题,令健康和长寿大打折扣。
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