心火旺盛就容易心烦意乱，容易导致失眠；如果心火下移，就可能导致膀胱炎的发生。
肺火过旺很容易引起一些外感性的疾病，比如像感冒、发烧等，因为这些疾病首先是你有内火，之后才是外因通过内因起作用，因此形成了上呼吸道感染性疾病。
惊恐过度则会伤肾，会导致肾亏，也就是肾阴不足。肾阴不足同样也会引起心肾不交，产生一些失眠的症状。
因此，和喜怒的重点，就是要做到心态的相对平和。
另外，我们也应该找到一些正确的方法来对待这些不良的情绪。人的七情六欲其实是很难控制的，所以从养生学的角度上讲，养心也是最困难的，我们自己心里要劝诫自己看开。
如果你能够看开，通过提高自身的修养，自然会达到你所希望的修身养性的功效。有了这个做基础，我们再通过调节饮食、辅以运动等其他方式来弥补身体的不足，就能很好的达到养生目的。
因此，我们要记住，中医把养生定位在：“养生首务在养心。”而在“和喜怒”中，重点首先在一个“和”字上，我们要想办法使心态时常处在一个相对和谐的状态。
第三章我们主要讲了和喜怒，也就是说养生的一个重点在于养心，那么这一章我们主要来解释养生九字秘诀的第二句：“节饮食”。
如果把胃比喻成是我们的粮仓，脾就好比是物流公司，只有脾、胃正常运转，才能使身体及时排除糟粕，汲取精华。
俗话说“民以食为天”，饮食与我们的生活息息相关，所以饮食与养生之道的联系非常紧密，在日常饮食上我们要尽量做到“节饮食”。
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