健康不止于阳光和肌肉 　　在眼前这个细节无限丰富的时代，健康已经离“宏观的、整体的养生观念”越来越远。养生被看做一种花费时间、无法速成的闲人生活方式。 　　更多的人，在追求几句话便能概括的小常识型健康。我们身边的健康报纸、杂志越来越多，除了零零星星的防病治病小常识之外，它们在不遗余力地灌输着“健康”的概念，创造着“健康”的形象，这些健康是由皮肤保养品、营养品、性等话题堆砌而成。出现在这类杂志封面的大多是阳光、肌肉型的青春人物，通过这些形象，向我们传输着所谓的“健康”信息。 　　在我们没有了解疾病之前，疾病是健康的反面。在我们了解了为什么人会生病之后，健康成了疾病的反面。为什么这么说？因为预防了疾病，也就保证了健康。但这些封面，除了在制造一种带着时尚味道的健康气息之外，并没有能真正告诉我们如何宏观地、整体地管理自己的健康，并没有教我们具体怎么去管理自己的健康。 　　朋友的一位亲戚，60来岁，高血压患者。退休之后，健康是他的头等大事，为此他特别钟爱看各种家庭防病小常识，尤其是心血管病。朋友甚至步行到上海某官方报纸的门市部，为他买一本叫做《老年保养100问》的书。后来，这个系列出了三本，她来回跑了三趟。闲着无聊，我也翻过这样的书，里面罗列了很多条问答题，一问一答。因为过于细节化，有时前前后后说法也不统一。但这位亲戚如获至宝，奉为宝典。相信他读完之后，除了知道一些预防心血管疾病的零碎生活小常识外，对健康并没有整体的概念。 　　一个下雨天，雾气很重，他走在大街上，被一辆车给撞了，小腿骨折，他进了医院。这时他平时积累的预防小常识，一个也用不上了。他躺在病床上，焦躁不安，脾气火暴，自觉倒霉透顶……心血管疾病预防常识早就飞到九霄云外。 　　管理自己的健康，我们需要的除了这些零碎的细节之外，还要有高于这些细节之上的理念。想经营好自己的健康，其实是一辈子的功课。只有在正确理念的指导下，小常识才不是零散的、孤立的、就事论事的保健鸡汤。聪明病人会主动寻找这些适合自己的大理念，并作为自我健康管理的指导。 　　在美国的一家书店里，一个朋友极力向我推荐一本书HAPPINESS，是一位经济学家写的，说的是我们怎么从经济学的角度出发，去赢得快乐和幸福。据说这本书出版以后，很受大家喜爱。如果世界上真有一位经济学家同时也修过医学课程，他应该写的下一部著作应该是—如何从经济学的角度出发去获得健康，如何付出最小，回报最大，算算诸如投资20元打预防针、省去1000元医疗费的账。据说，美国人早算清了本国人早逝的原因，50%与个人生活方式有关，20%与环境有关，20%与遗传有关，仅仅10%与医疗服务有关。 　　在还没有经济学家着手写这类著作之前，史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中提出的概念—保持P（产出，production）和PC（产出能力，productioncapability）的平衡，用在自己的健康管理上，算是一条聪明病人指导生活的光辉理念。具体说来，这种平衡，是为了能够保有充足的PC，来产生P。 　　在你每天使用身体的时候，你是在使用身体的能源，这时，你要注意往身体银行里加入储备，保证它的产出能力。你要每天提醒自己保持这种平衡，这样才不致让身体过度劳累，消耗过多。但现在，压力已经成为现代社会的一种越来越突出的流行病。这种压力来自于我们面临的海量信息，我们被规定的工作量和交工时间，我们无暇顾及和呵护的精神世界，我们储备耗尽的身体银行…… 　　曾经有一本很风行的书叫做《给你自己一分钟》，说的是一种理念，每天给自己一分钟，找到内心的平和与宁静，减轻来自工作与家庭中的压力，改善人际关系，找到人生的动力和意义。而一个探求如何管理健康的聪明病人，他会每天给自己的身体一分钟，给身体以足够喘息和调整的机会，而不是让它成为追逐名利的工具，过度使用，提早透支，最后垮掉。如果算笔失败的经济账，就是今天拼命挣一万块钱，日后花两万块来看病。 　　自我健康管理的另一个重要理念，正在全球被普及提倡。这一理念，对于可能会患上乳腺癌和宫颈癌的女性来说显得尤为重要。这一理念就是—预防和尽早发现疾病。 　　据说因为李媛媛和梅艳芳的去世，妇产科门诊曾一度排起了长队，大家突然都想起了一种叫宫颈刮片的检查。而平时体检妇科大夫建议我们去做时，我们总不置可否。而2005年由钟丽缇、李冰冰、邬君梅全裸出镜，宣扬的“粉红丝带乳腺癌防治运动”，在大家关注的目光中，不知道是对为了传达“爱乳房、爱自己”而赤裸上阵的关注成分多一些，还是对自己预防意识的本质撼动多一些。 　　事实上，因为生活方式的改变，乳腺癌和宫颈癌这两种疾病的发病年龄，越来越趋于年轻化。但是并不等于发现患上乳腺癌或宫颈癌，治愈的希望依然很渺茫。越早发现，治疗效果越好，治愈的概率就会越高。治疗效果和疾病所处的阶段密切相关。 　　在美国，有许许多多的公益组织，宣传成年女性的乳房自检，这一意识几乎人人普及。几乎每个美国成年女性，都知道乳房自检的手法，什么时间自检。 　　对于宫颈癌的预防也一样，从性生活开始后，每年一次的宫颈刮片检查也能尽早地预知宫颈的健康情况。简单的一项宫颈刮片细胞的检查，能够发现细胞刚刚发生的形态改变，及时地阻截癌变过程。如果能够在疾病的萌芽状态发现，并及时治疗，身体回复健康的可能性就很高。一个月一次的乳房自检，一年一次的宫颈刮片检查……这些看上去都非常简单，但真正形成习惯，却不是每个人都能做到的。 　　在一个聪明病人管理健康的理念中，最重要的一条就是—在疾病的演变过程链中，在尽可能早的时间节点防病治病！这种管理健康的理念，其实我们古老的中医里早就存在，只不过它的声音已经被淹没在如今诸多庞杂热闹的细节中。 　　在中医看来，治病的最好方法是—治未病，预防，养生。治未病具体说来包括，防病于未病，得病之后防其转变。但“防强于治，养生于未病之先，防病于未生之端，治世于未乱之先”的道理，古今又有多少聪明病人知道并坚持实施呢？在了解自己身体的同时，那些聪明的病人也知道一条主线，那就是，如何有章有法地管理自己的健康，最起码要做到防微杜渐，防病于未然。 制作: 2006-10-8 上一页 目录页 下一页