我的师弟赵宇宁幼年学习瑜伽，稍长学习太极，因此，对传统导引术很有体会。他认为，通过导引术的抻筋拔骨锻炼可以在有形组织结构层面对人体无形的经络系统构成正向调节作用，使经络系统更加通利，气机运行更加顺畅。他在山东卫视连续播出的人体经络讲座中就将传统导引术“八段锦”与人体经络锻炼有机结合，为大家提供了针对性强而且行之有效的锻炼方法，获得了电视观众的一致好评，有兴趣的读者可以到网络上搜索相关内容。
中医告诫人们在疾病初发，邪位于浅表的时候，要善于抓住疾病的典型病症，及早诊断，及早治疗已成之病，以免贻误病情，防止疾病由浅入深，由轻至重。强调早治已成之病，不但容易治愈，而且可以避免变化之端。
已病防传
中医同样十分重视预防疾病的传变，张仲景在《金匮要略》中就有预见地认为：“治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”
在这里，张仲景依据脏腑病症的传变规律，以治肝实脾为例，系统阐述了这一传变规律，提出了治肝补脾，防止传变的原则。指出在治疗疾病时，应注意照顾未病的脏腑，防止疾病的传变途径，防其蔓延为患，使疾病向痊愈方面转化。
同时，张仲景还提出对已盛之病，要采取积极的救治措施，防止病情的逆变，阻止病势的发展。疾病初愈，要补养正气，注意调摄，促进康复，防止原病复发或变生它病。
病盛防危
对已盛之病，应采取积极救治措施，防其逆变。正如《伤寒论》中所说：“一逆尚引日，再逆促命期。”指出所有急危重症，都有一个从量变到质变的过程，若能防患于未然，在关键时刻及时救治，多可转危为安，阻止病势的发展，使危重病人得到救治。
新愈防复
中医对新愈病的调摄同样非常重视，认为病复有食复、劳复、复感之分，《伤寒论》中提出：“以病新瘥，人强与谷，脾胃气尚弱，不能消谷……”疾病初愈，人体阴阳平衡还没有完全回复，机体功能还没有完全恢复，此时不注意调摄，不但会使病情重发，甚者可能危及生命。
这些治病养生的原则，我们的先辈说得非常好，就是你不要等从量变到质变了才去治疗。我认为当你的症状出现了以后，这些症状是在告诉你一个信号——你的体内在哪儿可能出问题了，但这个问题也许还没有到非常严重的程度，我们应该赶快调理。防患于未然，不要让小病积累成大病，就一定会获得一个满意的效果。比如说，不要等肌瘤已经形成了再去治疗它，那时就晚了。
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